1. 壮健饮食习俗：饮食平衡，适量摄入卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、生果、全麦面包、糙米和豆类等富含纤维的食品，淘汰高热量饮食、高脂肪、高盐、高糖分和垃圾食物的摄入。

　　2. 饮食时候和频率：保留秩序的三餐，避免饥饿的状况下暴饮暴食。时时进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等。

　　3. 饮食卫生：保留饮食境况的整洁和卫生，避免食品受到污染。加工食物时，要洗手、冲洗食品，而且要属意烹饪温度和时候，避免食品中毒。

　　4. 饮食格式：细嚼慢咽，不要匆急进食。避免过分喝酒和抽烟，保留合适的运动和优秀的睡眠。

　　5. 特地人群：对付妊妇、儿童、晚年人等特地人群，饮食必要凭据其特地的身体景遇和需求举办调度，避免显现养分不良或者过量摄入导致的壮健题目。

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